Памятью владеет в той либо другой мере любой человек. Время от времени людижалуются на нехорошую память.
Необходимо сказать, что термина «нехорошая память» не существует: просто некие не могут управлять собственной памятью.
В своё время человек начинает колебаться в возможностях собственной памяти, он равномерно перестает ей доверять.
Как результат, принуждает память работать еще меньше, чем ранее. Ась, как понятно, чем меньше мы пользуемся чем-нибудь, тем ужаснее оно трудится. Так и со способностью запоминания. Таковым образом, создадим 1-ый вывод: желаете поддерживать память «в рабочем режиме» – поддерживайте ее активность! Не заблуждайтесь, полагая, что память можно сделать лучше при помощи лишь механического запоминания: без концентрации внимания ничего у вас не получится!
Еще величавый Монтень ассоциировал внимание с резцом, который оставляет след в нашей памяти. Чтоб уяснить информацию, нужно сконцентрироваться, не отвлекаясь на посторонние действия.
Конкретно потому, тренируя память, сразу тренируют внимание.
Сосредоточившись на деталях, человеку {легче} воспроизвести запомнившуюся информацию потом, не упуская {ни одной} мелочи.
Ось и пришло время подойти впритирку к ответу на данный вопросец : Как тренировать память и внимание?
Ась сейчас разглядим упражнения, разрабатывающие память и тренирующие внимание сразу.
Возьмите какой-либо предмет и пристально, не отрывая взора и не отвлекаясь, разглядите его в протяжении 30 секунд. Потом, закрыв глаза, воспроизведите образ увиденного объекта про себя. Если же не сможете вспомянуть некие детали, посмотрите на предмет снова. Снова закройте глаза и постарайтесь на уровне мыслей воссоздать запоминаемый образ до того времени, пока это не получится создать практически во всех мелких подробностях.
Постарайтесь вспомянуть в деталях, как провели предшествующий денек. Попробуйте воспроизвести все, что происходило намедни, не пропуская ничего. В итоге обязано получиться расписание денька река минуткам. Если же что-то запамятовали, отдохните и вернитесь к заданию спустя полчаса.
Сейчас примемся за тренировку внимания. Ось два добротных упражнения. Упражнение 1-ое «Оборотный счет». Необходимо посчитать от 200 до 1, отнимая от всякого следующего числа 3: 200, 197, 194 и т.д. 2-ое упражнение – «Звуковой опыт». Прослушайте всякую аудиозапись, равномерно убавляя звук до таковой степени, чтоб лишь можно было разобрать, о чем молвят. Таковой прием содействует наибольшей концентрации внимания, но делать упражнение следует не наиболее трех минут.
Ась сейчас о 3-х критериях легкого запоминания. Это ассоциации, воспоминания, повторение. Стараясь уяснить какой-нибудь факт, вызовите с ним ассоциации, свяжите с тем событием, о котором помните. К слову, совершенно необязательно, чтоб в данной нам связи прослеживалась логика – время от времени чем абсурдней ассоциация, тем {легче} уяснить явление. К примеру, до поездки собирая чемодан, на уровне мыслей побрейте его бритвой. {Тогда} вы уж буквально не забудете ее взять с собой.
Повторение тоже упрощает процесс запоминания, но оно соединено с механической памятью, которая с годами слабнет. Потому обращайтесь почаще к ассоциациям и пытайтесь концентрировать внимание.
И в итоге немного хороших ответов, как сохранить память и внимание.
Обеспечьте собственному мозгу обычные условия для работы: не переутомляйтесь, постарайтесь разве можно меньше волноваться, почаще бывать на свежайшем воздухе.
Похлопочите о своевременном отдыхе: настоящий сон содействует активной мыслительной деятельности.
Принимайте лекарства с осторожностью: некие средства ослабляют память и понижают концентрацию внимания.
[note]Алкоголь и курение не содействуют активной мозговой деятельности – задумайтесь о этом.[/note]
Ежели вы вправду желаете развивать память и внимание, дайте им возможность работать в полную силу. Не стремитесь охватить все сходу: треньтесь с наслаждением, не натуживаясь, давайте для себя отдохнуть. Но! Треньтесь часто. Тогда и вы можете сохранить умение концентрироваться и крепкую память на долгие годы.