Сможете ли вы с уверенностью сказать, где лежат ключи от квартиры?
Слышишь ли в котором месте находится ваша расческа? Которая прическа была у продавщицы в магазине, куда вы заходили не так давно? Наверняка, схожих мелочей для вас не получится вспомянуть. «Подумаешь, ничего ужасного!» – скажете вы. И будете неправы.
Легкая рассеянность угрожает обернуться в дальнейшем нехороший памятью. Сейчас мы побеседуем о том, почему появляются задачи с памятью и как их решить.
Нехорошая память: предпосылки
Память – мыслительный процесс, объединяющий функции запоминание инфы, ее хранение и следующее проигрывание.
Для того, чтоб щадить нашу нервную систему, уберечь ее от перенапряжения, существует функция забывания.
Обычно мозг старается «стереть» негативнуюинформацию и оградить человека от негативных эмоций. Конкретно немало данной нам причине мы часто забываем делать те деяния, которые нам не по нраву.
Если же пришло осознание, что с памятью есть задачи, до этого всего, необходимо найти, экой конкретно вид запоминания стал подводить.
Исходя времени запоминания, память можно поделить на такие виды:
– конкретная – явление забывается сходу (к примеру, написанная и здесь же благополучно позабытая буковка);
– краткосрочная – информация хранится не наиболее 30 секунд;
– длительная – хранение в сознании запомнившейся инфы в протяжении почти всех лет;
– скользящая – явление хранится ровно то количество времени, которое нужно, потом стирается (например, выученный экзаменационный билет).
Если же память усугубляется, причина не в приближении старости либо приобретенной травме, к примеру, томном сотрясении мозга.
Постепенное понижение возможности запоминать информацию кроется в нарушении мозговой деятельности.
Обычно это происходит немало ряду определенных обстоятельств.
Кидаться в аптеку за лекарствами от «нехороший памяти» совершенно не надо. Существует огромное количество методик и методов сделать лучше запоминание, при этом некие их можно опробовать дома либо во время путешествия в публичном транспорте.
Советы: как сделать лучше память?
Если же забывчивость не классифицируется последствием травмы, то с ней полностью удачно можно биться. Воспользуйтесь последующими советами.
Пристально относитесь к мелочам. Сосредоточьтесь на самом деле, которое выполняете, каковым бы обычным оно не чудилось. Решайте задачку, как вспомяните о ней, и пусть сопутствующая информация станет подспорьем вашей памяти. К примеру, паркуя машинку, отметьте, что рядом вырастают два дерева, однако напротив – магазин с вывеской такой-то. Вы задействуете при всем этом некоторое количество видов памяти, и информация запомнится лучше.
Пытайтесь не отвлекаться от поставленной задачки. Зайдя в комнату в поисках, к примеру, ключей, отыскиваете конкретно их, не обращая внимания при всем этом на посторонние предметы.
Обучайтесь включать логику и строить ассоциативные ряды. К примеру, вы должны уяснить адресок Иванова, 12. Представьте, что у вас есть знакомый с таковой фамилией, который зайдет к для вас в 12 часов. Таковым же образом поступайте с именами. К примеру, для вас никак не удается уяснить фамилию начальника. Придумайте ту или иную ассоциацию к ней. Всякий раз, встречая этого человека, воспроизводите в мозгу выдуманный образ.
Если же память понижается весьза нехватки в организме витаминов, означает, необходимо усиленно восполнять их недостаток. Учеными подтверждено, что ухудшение памяти соединено с недочетом железа, цинка, бора. Фрукты, овощи, мясо должны заходить в ваш рацион повсевременно.
Ну и, естественно, основной неприятель памяти – неверный стиль жизни. Алкоголь, курение, вредная еда, стрессы и неизменная вялость приводят к нарушениям в мозговой деятельности. Пусть вашим спутником станет здоровый стиль жизни, тогда и ведь даже в преклонном возрасте заболевания будут для вас нипочем.